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            沖刺“十四冬”|河北省越野滑雪隊:沒有今天的“狠”,哪有明天的贏

            來源:河北日報

            責編:耿杰飛

            時間:2023-11-21 08:38:21

            河北省越野滑雪隊

            沒有今天的“狠”,哪有明天的贏

            編者按 距離第十四屆全國冬季運動會(以下簡稱“十四冬”)開幕不足100天時間了,河北省冬季項目運動隊正在全力備戰沖刺。近日,記者深入一些隊伍駐訓地進行“沉浸式”采訪,切實感受到冰雪健兒們不斷跟自己較勁、爭分奪秒跨越趕超的旺盛斗志。

            10月27日,省越野滑雪隊隊員在承德國家雪上項目訓練基地“四季雪廊”內訓練。 記者張鏡攝

            位于承德御道口牧場管理區的承德國家雪上項目訓練基地,仿佛壩上一座孤獨的城堡。10月26日至28日,記者與在這里封閉駐訓的省越野滑雪隊共處了3天,日間觀訓練,夜晚訪宿舍,并通過運動員訓練日記的只言片語“順藤摸瓜”,了解他們的訓練經歷。

            幾個小時的沙灘跑,他們在烈日下曬脫了皮

            日期:7月19日

            記錄人:何凱樂

            訓練內容:沙灘跑

            日記摘抄:天氣悶得呼吸都不得勁,心跳都比平時快……去衛生間給身上澆了些涼水,緩了一會兒才好點。

            6月1日,在教練許文龍的帶領下,省越野滑雪隊來到秦皇島市奧體中心進行夏訓。這是運動員體能儲備最關鍵的階段,也是訓練量高峰階段,其中最“狠”的是在奧體中心外進行的沙灘跑訓練。

            “沙灘跑不要求運動員跑多快、距離多長,它是長時間的抗阻有氧訓練,主要在于提升運動員的有氧心肺功能水平?!痹S文龍介紹,沙灘跑分為三個階段,從第一階段首次訓練90分鐘開始,訓練時長逐步增加,第三階段最后一次訓練增加到4小時。

            22歲的何凱樂記得,沙灘很軟很燙,踩上去像蹬在棉花上,根本跑不動,即便穿著鞋跑也感覺燙腳。

            當天秦皇島的最高氣溫有三十多攝氏度?!盁犸L烤臉,太陽都把我曬迷糊了,頭暈惡心得直想吐,像中暑了一樣?!焙蝿P樂說,幸虧中途可以去衛生間澆水降溫,否則恐怕真難堅持下來。

            訓練任務是3.5小時。盡管中途幾次澆水降溫,不少隊員的后背還是曬脫了皮。訓練結束時,他們的臉、脖子、胳膊上幾乎都浮出了細小的“鹽?!保ㄉ眢w的鹽分)。

            7月22日的最后一次沙灘跑,時長達4個小時。訓練時天下起了大雨,何凱樂感覺像蒸了半天桑拿后跳進了泳池,不由得邊跑邊大聲喊:“爽死啦!”

            一周兩次的沙灘跑,對隊員們的身體是個挑戰。21歲的楊亞寧,在第二次沙灘跑訓練后就發燒了??赊D天,不想耽誤一天的他又出現在訓練場上,以致教練在他中間補水時擔憂地詢問了四五次“身體感覺怎么樣”。

            最后一次沙灘跑,楊亞寧跑了3.5小時?!绑w能消耗有點大,晚上睡覺感覺腿有點抽筋”,他回憶說,“但跑下來就是勝利?!?/p>

            “通過16次沙灘跑訓練,從心率、訓練量的百分比,強度的百分比等數據指標來看,隊員們有氧耐力水平和心肺功能水平普遍提高?!痹S文龍說。

            盤山公路上,他們拖著8-15公斤的輪胎向山頂滑

            日期:8月21日

            記錄人:劉海鵬

            訓練內容:滑輪(傳統技術),拖輪胎

            日記摘抄:剛開始推進,拖輪胎還算輕松,越到后面胳膊反應越強,感覺自己發力不對。注意自己的手不要一前一后,抬頭向前看。

            7月29日,省越野滑雪隊轉訓至黑龍江省伊春市。在這里,他們主要進行山地越野跑訓練。

            “越野滑雪比賽中平地、上坡、下坡地形各占三分之一?!痹S文龍說,山地越野跑訓練意在把平地有氧訓練的成果轉換成更貼合比賽的成果,相比平地沙灘跑,進一步提升了訓練量和訓練強度。

            在伊春雖然沒有了在秦皇島夏訓時的酷熱,但持杖山地越野跑訓練、拖輪胎滑輪訓練等,仍很“酸爽”。

            8月21日17時,隊員們在伊春市南山公園進行了第一次7.5公里盤山公路拖輪胎滑輪訓練。

            “這條盤山公路有十幾個彎,坡度在20度左右。我們腰上拖的是約15公斤重的大汽車輪胎,女隊員拖的則是總重約8公斤的三四個小輪胎?!眲⒑yi回憶,沿著盤山公路向上滑行了800多米,他的胳膊和腹肌就特別酸了,每推一杖都特別吃力,心想什么時候才能滑上去。

            滑到盤山公路三分之二處時,天已黑了下來,劉海鵬幾乎精疲力盡,停下喘息。但他看到,高處,隊友的頭燈在閃爍;身邊,不時有本來落后的隊友超過他而去。

            “我想如果連訓練任務都完不成,還怎么在‘十四冬’比賽中戰勝對手?就是一步一步挪,也一定要沖上去!”劉海鵬回憶。

            隨后,他深吸了一口氣,重新艱難地挺進。離終點越來越近時,看到隊友和教練都站在路邊為他加油,他仿佛“滿血復活”。到了山頂,解開輪胎的那一刻,他感覺自己身輕如燕,好像縱身一躍就能飛起來。

            對于剛18歲的張雨來說,拖輪胎滑輪訓練更是“煎熬”。

            坡道彎彎,山頂似乎近在眼前卻又遙不可及。體重52公斤的她感覺寸步難行,“腰快斷了,胳膊快折了”。

            但她沒有放棄,一路不停地為自己打氣,45分鐘后終于滑到了山頂——當天她共滑行了三趟。

            “雖然我們只進行了兩次盤山公路拖輪胎滑輪訓練,但磨煉的效果還是明顯的?!痹S文龍說,隊員們的各項數據同比都有很大提升。

            氣膜賽道內,他們負重25公斤進行雪上滑行訓練

            日期:10月11日

            記錄人:李文清

            訓練內容:穿負重背心滑雪

            日記摘抄:負重推進的時候特別疲憊,肩、背闊肌都很酸。就想著往上滑,靠自己的意志支撐滑行!

            承德國家雪上項目訓練基地氣膜越野滑雪賽道是世界上首條氣膜保溫越野滑雪賽道,是一條“四季雪廊”。9月10日,省越野滑雪隊轉訓至此,開始逐漸從陸地專項訓練過渡到雪上專項訓練。

            10月11日首次進行的25公斤負重雪上訓練,讓隊員們印象深刻。

            “25公斤的負重背心穿在身上,持滑雪杖滑行的感覺完全不一樣?!?1歲的李文清介紹,2.2公里的氣膜越野滑雪賽道有5個陡坡,其中,3個大坡各長約200米,2個小坡各長約100米,“30分鐘訓練,我滑了一圈,胳膊就發不上力,每推一杖都那么沉重”。

            30分鐘的無負重滑行隨后進行,隊員們這時才體會到了如釋重負這個成語的含義。

            而更大的考驗是25分鐘負重徒手滑行。

            “遇到大坡,沒了上肢力量的支撐,只能全靠蹬腿發力,大腿特別酸!”李文清說,困難不止于此,由于賽道內雪很厚,蹬動時滑雪板會陷進去,非常不好滑,不少隊友邊滑邊用大喊為自己鼓勁。

            雪上訓練上難度,體能訓練補短板。

            “負重引體向上,我以前只能拉起10公斤的杠鈴片?!?1歲的宋圣迪由于上肢力量存在短板,主動找到體能教練盧鵬尋求“狠”的提高方法,盧鵬為她制定了負重引體向上訓練方案。

            宋圣迪一有空就自己加練。如今,負重引體向上她已可以輕松拉起20公斤的杠鈴片。

            艱苦的日間訓練結束后,運動員晚上“躺平”了嗎?10月27日晚8時,記者在基地內看到,體能訓練館的跑步機上,3名隊員在加練體能;宿舍內,何凱樂用電子針灸治療儀進行腰部治療,宋圣迪則坐在桌前寫著訓練日記……

            隨后,記者向許文龍提出了一個縈繞腦海很久的問題:“訓練為什么要這么‘狠’?”他回答:“沒有今天的‘狠’,哪有明天的贏?!亩Y格賽迫近,我們必須做好各項賽前準備,爭取更多的參賽名額,全力沖擊金牌?!保ㄓ浾邚堢R)

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